自分に抱擁を

ストレス解消のポイントは、2つの幸せホルモンである「オキシトシン」と「セロトニン」を出すことです。オキシトシンは他人を思いやったときに出る「思いやりホルモン」と呼ばれ、セロトニンは自分が幸せを感じたときに出る「喜びホルモン」です。

この2つを体の中で上手に分泌させることがストレス解消のポイント。とはいえ、闇雲に2つの幸せホルモンを増やしても意味がありません。それぞれが力を発揮する順番と役割があるのです。

そこで、まずはオキシトシンとセロトニンがストレスを解消するメカニズムを理解しましょう。過度にストレスが溜まると、人間の脳がストレスでいっぱいになってしまいます。こうなると、セロトニンが分泌される余裕がありません。